Masterlex Systems
Кардіо в кросфіті -
без зайвих слів
Платформа для тих, хто хоче розібратись у кардіо-компоненті кросфіту. Чітко, по суті, без мотиваційних кліше.
Про нас
Хто ми є
Masterlex Systems - освітня платформа, що спеціалізується на структурованих курсах з фізичної підготовки. З 2016 року ми розробляємо навчальні програми, де теорія підкріплена практикою.
Наш фокус - кардіо в кросфіті: аеробна витривалість, енергетичні системи, темп і відновлення. Жодних загальних порад - лише конкретні механіки та перевірені підходи.
Навчання доступне з будь-якого регіону України. Матеріали адаптовані до реального контексту: умов тренувань, рівня підготовки і цілей учасника.
Цифри говорять
Платформа охоплює учасників з усіх областей України. Кожен модуль проходить методичну перевірку перед публікацією - ми не додаємо матеріал заради об'єму.
Команда курсу
Двоє фахівців - тренер і методист. Обидва мають практичний досвід, а не лише академічний.
Остап Кривенко
Тренер з кросфіту
Спеціалізується на кардіо-витривалості та аеробних циклах. Працює з учасниками різного рівня підготовки - від новачків до змагальних атлетів.
Дарина Пелех
Методист програм
Відповідає за структуру курсів і логіку подачі матеріалу. Кожен модуль проходить через її редакцію перед тим, як потрапити до учасників.
Кардіо в кросфіті - наочно
Зібрали ключові дані про енергетичні системи, пульсові зони і структуру тренувань в одному інфографічному матеріалі.
Підхід
Як побудовано курс
Програма розбита на модулі за принципом «від механіки до практики». Спочатку - розуміння того, як працює кардіо-система під навантаженням.
- Аеробні та анаеробні порогові зони
- Темп, інтервали і відновлення між раундами
- Адаптація серцево-судинної системи
Результат
Що дає навчання
Після курсу учасник розуміє, чому темп падає на 3-му раунді і як це виправити через планування навантаження, а не через «більше старання».
Прогрес залежить від регулярності та чесного аналізу власних показників. Курс дає інструменти - решта за вами.